Néctar Caseiro de Fruta Feia
CHEF RUI LOPES
Chef de Cozinha
Nutricionista
INGREDIENTES
Começa por ir ao Mercado local comprar as tuas frutas semanais. Escolhe fruta feia, tocada e de pequeno calibre, normalmente mais barata, mas igualmente saborosa e saudável.
Preparação
- Corta a fruta com casca (maçã, pêra e todas aquelas que consumimos com casca), em pequenos pedaços para uma panela.
- Por cada 1 kg de frutas, junta 700 ml de água.
- Deixa cozinhar por cerca de 25 minutos.
- Junta a raspa e o sumo de um limão.
- Verte sobre frascos com tampa hermética (frascos do feijão reutilizados, por ex.).
- No final podes ainda adicionar alguma especiaria que te agrade (canela, gengibre, alcaçuz, estrela de aniz).
- Deixa arrefecer fora do frio, à temperatura ambiente, e conserva no frigorífico durante 2 semanas.